「閉経」は正しい知識があれば怖くない更年期に負けない体をつくる

更年期に負けない体をつくるには、若いうちから食事量と栄養バランスを調整することを学び、ウォーキングなどの運動を習慣にしておきましょう。

体に負担をかけない程度の軽い運動や筋トレで筋力を高めて全身の血流をよくすることは、更年期の不調の対策としてとても効果的です。

生活習慣病に気をつけるだけでなく、骨を強く保つためのカルシウムやたんぱく質の摂取も必須です。

そしてなによりも、更年期のつらさをそのままにせずに、まずは婦人科や女性外来を受診してみてください。

近年では更年期を軽やかに過ごすための方法も多様化し、多くの症状はホルモン補充療法で和らげることができます。

性行為時の痛みや腟内の乾燥・痛みなど女性器の不調にもよい治療方法が出てきているので、恥ずかしがらずに相談してみましょう。

更年期や閉経を迎えたからといって、決して女性らしさそのものが失われるわけではありません。

がんばってきた女性がひと休みして、自分の心と体と向き合う……。更年期とは、そんな時間なのかもしれません。

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