【産婦人科医コラム】アンチエイジングで妊娠力UP（後編）2018.09.07

一つ「禁煙」

タバコを吸っている女性は、吸っていない女性に比べて1年以上不妊となる確率が3.4倍高くなるうえ、閉経を5～10年早めると言われています。

タバコに含まれる化学物質は、一度体内に入ると10～15年も排出されません。妊娠する前から禁煙することが大切です。

二つ「バランスのとれた食生活」

最も気をつけなくてはならないのは血糖値の急激な上昇です。

食べる順番、調理方法などを工夫して糖化ストレスをためないことが大切です。

三つ「体重管理」

体重の急激な変動は、ホルモンバランスを崩して月経周期が乱れたり、脂肪の蓄積が卵子の老化を加速する原因になります。

妊娠体質の目安は、BMI22前後です。

四つ「脱ストレス」

ストレスがかかることで活性酸素が発生し、卵子の老化を早めてしまうこともあります。

心をほぐす「ゆる活」時間を作りましょう。

五つ「良質な睡眠」

睡眠時に分泌されるホルモンには抗酸化作用があります。

良質な睡眠で卵子の傷を修復・発育促進させましょう。

六つ「運動習慣」

適正体重を保ち血行を促します。

骨盤内の血流は卵子を育てる生命線、運動してデトックスしましょう。